kol Hakkında Gerçekler Açığa
Karakol kas? yükseltmek bât?nin yap?lan hareketlerde nazar?itibar edilmesi müstelzim ilk a?ama spora ba?lang?çlamadan önce ?s?nma hareketleri onarmak ve vücudu spora haz?rlamakt?r. Ahir a?amma ise ten örgün?za bakarak cenah kas? geli?tirme antrenman program